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伤腰姿势1：蹲

下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，热能芯片，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。

伤腰姿势2：站

常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎gu质增sheng、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，热能芯片订制，gu盆稍向前倾。

白领如何保护腰部之做家务技巧

繁琐的家务活不可避免，例如洗碗、拖地或熨衣服等，经常需要在某一特定的姿势下，花较长时间才可以完成，热能芯片定制，如若动作不得当，也十分容易累积微小伤害，从而形成整个腰背部的劳损。

温馨提示:现代白领长期坐在办公室，很容易导致腰龄超标。坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。

腰部保护：

腰力锻炼：所谓腰力，其实是指腰与腹的合成力。要同时练习腰腹部的爆发力，给你介绍一些简单有效的方法，相信坚持下去会对你有帮助：

1、蛙跳（有效的动作，不过前后幅度要大）；

2、快速仰卧起座，快速背起；

3、负重体前屈；

4、所有的动作都应在挺胸中完成，每次每个练习不少于3 组，热能芯片批发，每组不要少于10个。

腰部保护的注意事项：

1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。

2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。

3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。

山东健思品(图)-热能芯片批发-热能芯片由健思品（山东）科技发展有限公司提供。健思品（山东）科技发展有限公司（www.jiansipin.com）位于山东聊城经济开发区星光创业大厦。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前健思品在医疗器械中享有良好的声誉。健思品取得商盟认证，我们的服务和管理水平也达到了一个新的高度。健思品全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。

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